03 มีนาคม, 2022 #สุขภาพ

เทคนิคการดูแลตนเองขณะอยู่ที่บ้านเพื่อให้สุขภาพจิตดี 

การดูแลตนเอง

ในปัจจุบันนี้หลายคน ส่วนใหญ่ต้อง work from home การดูแลตนเอง เนื่องจากการระบาดของไวรัสโควิด-19 แน่นอนว่าเมื่อไม่ได้ยินมีการเดินทางออกไปนอกบ้าน

ต้องตื่นเช้ามาอุดอู้อยู่แต่ในบ้านเป็นระยะเวลาหลายวันติดต่อกันหรืออาจจะเป็นเดือนซึ่งอาจจะทำให้หลายคนนั้นเกิดสภาวะความเครียดขึ้นได้

ดังนั้นวันนี้เราจะมาพูดถึงเทคนิคการดูแลตนเองหากต้อง work from home อยู่ที่บ้านเป็นระยะเวลานานว่าจะสามารถปฏิบัติตัวอย่างไรที่จะทำให้ยังคงรักษาสุขภาพจิตที่ดีไว้ได้ 

การดูแลตนเอง

อย่างไรก็ตามเรารู้ อยู่แล้วว่าเวลาที่รออยู่ที่บ้านนั้นเราสามารถทำอะไรได้บ้างซึ่งเราควรหากิจกรรมทำเพื่อไม่ให้เรานั้นรู้สึกเครียดมากนักดังนั้น

เมื่อหลังจากที่เลิกงานจากการ  work from home  แล้วสิ่งที่เราจะ ทำเพื่อไม่ให้เกิดความเครียดและส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราก็คือหากิจกรรมสบายๆทำเช่น

เราอาจจะออกไปรดน้ำต้นไม้โดยรอบบริเวณบ้านของเราการได้เห็นใบไม้สีเขียวการย้ายออกไปสูดอากาศที่บริสุทธิ์นอกบ้านก็จะทำให้เรารู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายได้

ถ้าหากใครมีเลี้ยงสัตว์ เอาไว้ในบ้านเช่นอาจจะเลี้ยงสุนัขหรือแมวก็สามารถพาสุนัขหรือแมวออกมาเดินเล่นบริเวณรอบนอกบ้านหรือเดินภายในหมู่บ้านได้

ซึ่งถ้าหากว่าต้องออกไปเดินนอกบ้านภายในบริเวณหมู่บ้านของตนเองนั้นก็ควรจะสวมใส่หน้ากากอนามัยเพื่อลดความเสี่ยงที่อาจจะติดเชื้อไวรัส covid ขณะที่ออกไปเดินนอกบ้านได้นั่นเอง

การดูแลตนเอง

นอกจากนี้การหาซีรีย์ ดูหรือหาภาพยนตร์ที่น่าสนใจดูก็เป็นกิจกรรมอย่างหนึ่งที่น่าทำเช่นเดียวกันเพราะมีซีรีหรือภาพยนตร์หลายเรื่องที่เป็นซีรีย์แนวตลก

ซึ่งจะทำให้เรานั้นรู้สึกเพลิดเพลินกับการชมภาพยนตร์การเลือก Series หรือภาพยนตร์ดูนั้นไม่ควรเลือกที่เป็นซีรีย์ที่เศร้ามากจนเกินไป

เพราะมันจะส่งผลทำให้เราเศร้าตามหนังที่เราดูด้วยดังนั้นการดูซีรีย์ตลกนั้นจึงเหมาะสมที่สุดในยุคที่ covid กำลังระบาดอยู่ในตอนนี้

ถ้าหากใครที่ชื่นชอบ การเล่นเกมคุณก็สามารถหาดาวน์โหลดเกมเอามาเล่นง่ายๆเพื่อเป็นการคลายเครียดได้อีกด้วยนอกจากจะเล่นคนเดียวแล้ว

ยังสามารถชักชวนสมาชิกภายในบ้านคนอื่นให้มาร่วมเล่นเกมด้วยเหมือนเป็นการทำกิจกรรมร่วมกันภายในครอบครัว

ซึ่งจะทำให้มีเสียงหัวเราะภายในบ้านและจะส่งผลให้สุขภาพจิตนอกจากของเราดีแล้วสุขภาพจิตของคนอื่นภายในบ้านก็ยังดีอีกด้วย

อันที่จริงแล้วกิจกรรม ที่มีทำภายในบ้านร่วมกับคนในครอบครัวนั้นมีมากมายเราสามารถเลือกมาได้หลายกิจกรรมที่จะทำร่วมกับคนในครอบครัว

ซึ่งมันจะทำให้เรานั้นคลายจากสภาวะความเครียดได้นั่นเองซึ่งเมื่อเราไม่มีความเครียดสุขภาพจิตของเราก็จะดีสุขภาพร่างกายก็จะแข็งแรง 

You Might Be Interested In